2010年9月9日
一日たっぷりと2リットルを目安に水分を取る。
なかなか水分をしっかりととるといっても簡単なことではないですが、何もしていなくてもからだからは水分が抜けています。ミネラルウォーターが理想ですが…ゆったりとティータイムを楽しんだり工夫はしてくださいね。
たっぷりの野菜を食事で取る。
体内中の毒素は70パーセントくらいは便で排出できるといわれています。食物繊維たっぷりのミネラルを多く含んだ野菜をたっぷりと体内に取り入れ体を浄化してください。便秘を解消することで体の調子を変えることができます。ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどが効果があります。
半身浴をする。
長時間のお風呂が苦手な方もいるでしょうが、半身浴は体の毒素をしっかりと出してくれるのに役に立ちます。40度くらいのお湯にしっかりとリラックスして心身ともに体をほぐしてください。入浴する前に水分補給も忘れないで下さい。
軽くてもいいので体を動かす。
ウォーキングや軽めの体操やストレッチ…ランニングなど最初からハードルをあげないで簡単で継続できるもので体を動かしてください。新陳代謝が上りますし、血流を運動であげることにより体の血の巡りが良くなったりリンパの流れも良くなります。
フットバスで足湯。
半身浴も紹介しましたが、エステなどでもフットバスはありますが自宅でも最近ではできるように市販されています。種類によってはイオンが発生するものがあったりいろいろなものが開発されています。足の裏は非常にいろいろな効果が期待できる場所なんです。是非自分に合ったデトックスの方法を見つけて実践してください。
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